【20年間ニキビに悩んだ私が愛用】ニキビに効くスキンケア製品と対策

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スキンケアに力を入れているのに
ニキビへの効果を感じない・・・

そんな悩みを抱えていませんか？

SNSで見た「ニキビに効く」という
話題のアイテムを試しても、全く効果がない。
私も何度もこんな悲しい経験をしてきました。

実はスキンケアだけでニキビを治すことは難しいです。ただ新しいニキビを防ぐことはできます。

20年間ニキビに悩まされてきましたが、美容皮膚科での治療と、予防のための正しいスキンケアでニキビを克服することができました。

今回はニキビを増やさないのスキンケア方法や覚えておきたいことを紹介します。

SNSで話題のスキンケア、試してみても効果がない？

「ニキビに効く！」と評判の商品をSNSで見て

ワクワクしながら購入し使ってみたものの

全然効かない・・・

がっかりした経験ありませんか？
私は何度もあります。

ニキビができるたびにスマホで検索して
良いと言われるものを片っ端から試してきたんです。期待しても結果が出ないとがっかりしますよね。

「治るって見たのに、なんで私には効かないの？」

と悩んだり

「私だけ効果がないの？一生ニキビが治らないんじゃない？」

とまで思ったことも。

実はニキビをスキンケアだけで治すのは難しいことがあります。
なぜならニキビの原因は人それぞれ異なり、その原因にあった治療が必要だからです。

たとえば間違ったスキンケアを続けていると、時間やお金も無駄になってしまうことがあります。
本気でニキビを治したいなら、美容皮膚科で原因を特定することが大切です。

では、スキンケアは意味がないのでしょうか？

そんなことはありません！
スキンケアは、ニキビを予防するためにとっても重要です。

治療を無駄にしないために、予防のためのスキンケアも治療とともに見直しましょう！

ニキビができる原因

ニキビが治らないし、
どんどん新しいニキビが増えていく。

毎日鏡を見ては落ち込む日々を過ごしていませんか？

ニキビを治すためには美容皮膚科などの専門家に相談するのが1番ですが、新しいニキビを増やさないためには毎日のスキンケアがとっても大切です。

理由はニキビができる原因にあります。
ニキビができる原因、3ステップをご紹介します。

ニキビができる原因の3ステップ

角質や皮脂が毛穴が詰まる
毛穴に過剰に分泌された皮脂がたまる
アクネ菌が増殖してニキビになる

だからこそ毛穴を詰まらせないためのスキンケアをすることが新しいニキビを作らないことに繋がります。

画像引用元URL：NOV

皮膚の仕組みを理解して、正しいスキンケアをしよう

ニキビを予防する正しいスキンケアをするためには、皮膚の仕組みも理解しましょう。

皮膚は主に表皮・真皮・皮下組織
3つの層からできています。

■皮膚のイメージ図

画像引用元：cenbless

スキンケア製品によってアプローチする箇所が違うのを知っていましたか？

ニキビ・テカり・シミ・乾燥　
▶▶表皮で変化します
くすみ・たるみ・シワ　　　　
▶▶真皮で変化します

ニキビを予防するためには表皮にアプローチするスキンケアを使いましょう！

逆にいうと「シワ・くすみ」予防のスキンケアを使ってもニキビにはあまり効果がないんです。

ニキビ予防のスキンケアで絶対に覚えておきたいこと

ニキビ対策のスキンケアで特に大切なポイントは、
コメドをしっかりケアすることです。

コメドとはニキビの原因になるもの。
額や顎、小鼻に小さなブツブツを見つけたことはありませんか？

これらは「コメド」と呼ばれるもので、
ニキビの初期段階です。

このコメドを放置してしまうと、やがて炎症を起こし、赤ニキビへと進行してしまいます。
だからこそ、コメドのケアがとても大切なんです。

ニキビを悪化させないためにも、
まずはコメドを防ぐスキンケアを始めましょう！

でも「何から始めればいいの？」
と思うかもしれませんね。

ポイントは、
皮脂管理をしっかり行い
毛穴詰まりを防ぐことです。

コメドケアを取り入れることで、
ニキビ0の肌を目指しましょう！

スキンケアで皮脂管理し、毛穴詰まりとコメドを防ぐ

ニキビの主な原因の一つは皮脂の過剰分泌です。
皮脂が毛穴に詰まると「コメド」ができ、ニキビのもとになります。さらにコメドがアクネ菌の増殖を引き起こすこともあります。

正しいスキンケアで、皮脂の分泌を上手にコントロールすることが大切です。

■コメドのイメージ

画像引用元：美的.com

スキンケアでコメドを防ぐためのポイント

コメドを防ぐためには、
適切なスキンケアが必要です。

その中でも、ぜひ一度試していただきたいのが

「ノンコメドジェニック」

と表示されている製品です。

この表示がある製品は、コメドの原因となる毛穴の詰まりを防ぐために開発されています。
特にニキビができやすい方や、コメドに悩んでいる方におすすめです。

ぜひ一度、日常のスキンケアに取り入れて、コメド予防を始めてみませんか？

ノンコメドジェニックとは？

ニキビができにくいように作られている化粧品のことです。
普通の化粧品には油分が含まれていることが多く、その油分がニキビを悪化させる原因になることがあります。でもノンコメドジェニックの化粧品は、ニキビの原因となるアクネ菌が増えにくい成分で作られているので、ニキビができにくくなるんです。
ただ低刺激だからといって、絶対にニキビができないわけではないので注意は必要ですよ。

ニキビ予防のための正しいスキンケア方法

新しいニキビを防ぐためには、スキンケアの基本をしっかり押さえることが大切です。

結論、クレンジング、洗顔、化粧水の塗り方を丁寧に行うことがとっても重要。

私も20年間試行錯誤して行きましたが、この3つがニキビ予防のカギだと実感しています！

汚れや皮脂をしっかり落とし保湿をきちんと行うことで肌のバランスが整いニキビ予防にもつながります。

私が実践している具体的なスキンケア方法を紹介しますので、ぜひ一度参考にしてみてください！

クレンジング方法

ニキビ予防のクレンジングにはONE BY KOSEの「ポアクリアオイル」を愛用しています。

下記７つのステップで行うのが効果的です。

クレンジングはたっぷり使う
ケチらず、適量よりも少し多めにクレンジングを手に取ります。
量が少ないと、肌をこすりすぎてしまい、刺激の原因になることがあります。
適量よりも多めくらいがちょうどいい◎
手のひらで軽く押しながら顔に広げる
両頬、額、あごなどの広い部分に、スタンプを押すような感覚でクレンジングをのせます。
この段階では、肌をこすらず優しく広げることがポイント！
指を滑らせながらなじませる
レンジング料をさらに1プッシュ追加し、顔全体に優しくなじませます。
指を軽く滑らせるようにして、メイクや汚れを浮かせましょう。
手を洗ってから乳化スタート
乳化する前に、一度手を洗ってオイルのぬるつきを取りましょう。
これで次の工程がスムーズになります。
ぬるま湯で乳化させる
32～34℃のぬるま湯を手につけ、顔全体にやさしく広げます。
少しずつぬるま湯を足しながら、くるくると優しく乳化させます。
肌に残るオイルがサラサラになるまで、この工程を繰り返しましょう。
すすぎは念入りに
すすぎは、乳化の3～5倍の時間をかけて行います。
摩擦を避け、ぬるま湯を肌に軽く当てるようにして、しっかりと洗い流しましょう。
最後は冷水ですすいで仕上げる
すすぎ終わったら、冷水で顔を軽くすすいで肌を引き締めます。

洗顔方法

ニキビ予防の洗顔には、花王の「おうちdeエステ」を愛用しています。

下記６つのステップで行うのが効果的です。

顔を軽くぬらす
洗顔ジェルの伸びを良くするために、まず顔を軽くぬらします。
これにより、ジェルが肌に均一に広がりやすくなりますよ！
ジェルを顔全体になじませる
適量（直径3cm程度）のジェルを手に取り、顔全体にじっくりなじませます。
優しく円を描くようにして、顔全体に塗ってくださいね。
毛穴汚れが気になる部分を重点的にケア
特に毛穴汚れが気になる部分（例えば、鼻やTゾーン）には、ジェルをやや多めに使用。
くるくるとゆっくりとマッサージします。これにより、毛穴の奥の汚れも効果的に除去できます。
少し放置する
ジェルをなじませた後、30秒程度そのままにしておくと、さらに効果的です。
ただし時間がない場合や肌が敏感な場合は、すぐに洗い流しても問題ありませんよ。
すすぎは念入りに
ぬるま湯を肌に軽く当てるようにして、しっかりと洗い流しましょう。
最後は冷水ですすいで仕上げる
すすぎ終わったら、冷水で顔を軽くすすいで肌を引き締めます。

化粧水の塗り方

化粧水を塗るのは手それともコットン？

悩みますよね・・・

私は全力でコットンを推します！
この塗り方でニキビの赤みが減りました。

【用意するもの】
①お使いの化粧水
②コットン

コットンに化粧水をたっぷりつける
コットンの裏と表、端までしっかりと化粧水をつけましょう。
少し多いかなと思うくらいが丁度いいです。
たっぷりと化粧水が染み込んだコットンを使うことで、肌にムラなく均一に化粧水が行きわたります。
コットンを挟むように持つ
コットンを指で軽く挟み、肌とコットンが離れないように優しく押さえます。
その状態で、コットンが肌に触れるか触れないかくらいの力で優しくたたきます。
このとき、コットンと肌の音が鳴るくらいがおすすめ◎
1分経ったら追い化粧水
1分経ったら、同じコットンにさらに化粧水を追加します。
乾燥しやすい部位には特にしっかりと化粧水を追加して、潤いを与えましょう。
3分間たたき続ける
全体をまんべんなく3分間、コットンで優しくたたきます。
顔だけでなく、首まで同じようにケアすると効果的です。
首元も乾燥しやすいため、このケアを取り入れることで、顔と同様に首も潤いを保つことができますよ。

【おすすめ】コットン・化粧水

コットン
商品名：ビューティーアップコットン（資生堂）
価格：360円

画像引用元：資生堂

化粧水
商品名：VC100エッセンスローションEX 150ml（ドクターシーラボ）
価格：5,170円

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

送料無料&正規品【公式】ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEXR 150mL ポンプタイプ化粧水ローションリニューアルスキンケアビタミンc コラーゲンエイジングケア化粧品基礎化粧品ヒアルロン酸ナイアシンアミドプッシュ式
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ニキビ予防におすすめのスキンケア

スキンケア製品選びには、肌の状態や悩みに合わせたアイテムを見つけることが大切です。
20年間ニキビに悩んで克服してきた私の現在のおすすめ商品を紹介します！

20年間ニキビに悩む私が使う商品

クレンジング

商品名：ポアクリアオイル　180ml（ONE BY KOSE）

最初は毛穴を詰まらせたくない一心で使ってみたのですが、その使い心地には大満足◎

肌にのせた瞬間から軽い使い心地で、突っ張り感がありません。
毛穴の詰まりを防いでくれるので、ニキビの原因となる皮脂や汚れをしっかりと取り除けるのがポイントです。

ONE BY KOSE ポアクリアオイル(180ml)【ONE BY KOSE(ワンバイコーセー)】[クレンジング毛穴クレンジングオイル]
価格：1,980円（税込、送料別) (2024/9/15時点)

洗顔

商品名：おうちdeエステ　肌をなめらかにするマッサージ洗顔ジェル　150ml（花王）

コメドに悩んでいたときに出会ったこの商品！何本リピートしたか・・・
他の洗顔も使ってみたいな～と思って何日か他の洗顔を使用すると、顔に白いポツポツが！

この洗顔を使うことで、肌の調子が格段に良くなり、コメドの悩みもかなり軽減されているのを実感しています。

ビオレおうちdeエステ肌をなめらかにするマッサージ洗顔ジェル(200g)【ビオレフェイスケア】[洗顔マッサージジェル毛穴黒ずみ角栓保湿]
価格：880円（税込、送料別) (2024/9/15時点)

化粧水

商品名：VC100エッセンスローションEX 150ml（ドクターシーラボ）

肌がべたつかず、すぐにさっぱりとした感触になったのが印象をでした。
3か月ほど使い続けるうちに、新しいニキビができにくくなり、赤みのあったニキビ跡も少しずつ薄くなっていき、肌全体が落ち着いてきたように感じましたよ◎

キャップタイプとポンプタイプが売られていますが、使いやすさの面ではポンプタイプをおすすめします。
※キャップタイプだと一度にドバッと化粧水が出てくることがあり勿体無く感じました。

ドクターシーラボについては下記記事で熱く語っています。
>20年間ニキビに悩む私にドクターシーラボがぴったりだった体験談

乳液

商品名：ナノエマルジョン　60mL　（トゥヴェール）

私の乳液の概念が変わった商品！
これが乳液？！と疑うレベルにシャバシャバ。
化粧水みたいにさらっとしているのに、保湿感があります◎
乾燥はニキビの原因になります。乾燥しやすい人は保湿力の高いナノエマルジョンがおすすめです。
※ノンコメド商品ではありません

乳液セラミド楽天ベストコスメ2023 殿堂入り学術誌掲載 60mL トゥベールトゥヴェールナノエマルジョン／ナノエマルジョンプラス／ナノエマルジョンディープ
価格：3,060円（税込、送料別) (2024/9/15時点)

美容液

商品名：ナノエマルジョン　60mL　（トゥヴェール）

肌がザラザラする時ありませんか？
実はそのざらつきはコメドかもしれません。
私はコメドかも？と感じたら、ざらつく場所にこのエファクラピールケアセラムを使っています。

1週間ほど使用すると、翌朝、「あれ？肌がツルツルになってる！」と感じました。
化粧水の後に使う美容液で、いつものスキンケアにプラスワンで使えるところもとても良い◎

スポイトタイプだから量の調節がしやすいのも嬉しいです。

【公式】エファクラピールケアセラム / 美容液 / ナイアシンアミド配合/30ml(単品・キット)/50ml(単品) /無香料/敏感肌用/角質ケア/毛穴/ラロッシュポゼ正規品/ダーマコスメ/フルスキンケアキット(数量限定)
価格：5,280円～（税込、送料無料) (2024/9/15時点)

ニキビ予防

商品名：薬用アクネケア美容液　15ｇ（ｄプログラム）

最近一番ドハマりしている商品です。
ニキビ肌の方なら、”ここニキビができそう…”と感じたことありませんか？
ニキビが悪化する前に対策として予防的に塗っておくと、その後ニキビができにくくなるのを実感しました。

ニキビができてしまった後でも、塗った翌朝にはニキビが小さくなりました。
毛穴ケアにも使えるとのことで、毛穴に悩んでいる人にもおすすめしたい商品。

私はお守りとして毎日使用しています！

d プログラム薬用アクネケア美容液(15g)【d プログラム(d program)】
価格：2,750円（税込、送料無料) (2024/9/15時点)

意外とやりがちなNGスキンケア習慣

スキンケアには、意外と見落としがちなNG習慣がいくつかあります。
普段のケアがニキビの原因になっているかもしれません。
今回はそんなNG習慣について紹介します。

手を洗わずスキンケアを始める
手に付着したバイ菌や汚れが顔に移ることで、肌トラブルを引き起こす可能性があります。
スキンケアを始める前には必ず手を洗いましょう。
洗顔後はタオルで拭く
洗顔後に顔をタオルで拭いていませんか？
実はタオルには雑菌がいる可能性も。なのでタオルを使うのはNGです。
タオルではなくてティッシュで拭くことをおすすめします。
ティッシュは使い捨てなので、雑菌の心配もなく、肌にやさしいケアができますよ。
枕カバーを頻繁に変えない
枕カバーに付着した皮脂や汗が肌に触れることで、ニキビや肌荒れの原因になります。
週に2回くらいは枕カバーを交換するのがおすすめです。
おすすめ▶▶無添加ガーゼ枕カバー
メイクブラシやスポンジを洗わない
メイクブラシやスポンジに付着した細菌や古いメイクが、肌に触れることでトラブルを引き起こす可能性があります。定期的に洗浄し、清潔に保ちましょう。
熱いお湯で洗顔する
熱いお湯で洗顔すると、肌の天然油分が失われ、乾燥や刺激を引き起こすことがあります。
32~34°のぬるま湯で洗顔するのが理想的です。
歯磨き粉をきちんと流していない
フッ素入りの歯磨き粉は肌を刺激する可能性があります。
この成分が肌に残ると毛穴が詰まったり、炎症を引き起こし、それがニキビの原因となることもあります。
歯磨きの後は水で顔を軽くすすぐ習慣をつけましょう。
日焼け止めをつけない
紫外線は肌にダメージを与え、早期の老化やシミの原因になります。
曇りの日や室内でも、日焼け止めを使用することが重要です。

おすすめ▶▶エリクシールデーケアレボリューション SP
SPF30/SPF50がありますが、日常生活であればSPF30で問題ありません。
SPF50は肌への負担が強く、思わぬトラブルを引き起こす可能性があるためです。

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価格：2,438円（税込、送料無料) (2025/1/6時点)

ニキビを予防するにはコメド対策とスキンケアを見直すべき

ニキビに対する正しいスキンケアは、効果を実感するための大切なステップです。

ニキビを治すことは実はスキンケアだけでは難しいです。
まずは正しい原因を知るために皮膚科受診をしましょう。

治療後、間違ったスキンケアを繰り返すとニキビが増え続けてしまいます。

なのでここでスキンケアの出番です！
新しいニキビを増やさないために正しいスキンケアとコメド対策をしましょう。

スキンケアの製品の選び方も重要です。
自分の肌質や悩みに合った製品を選ぶことで、
より効果的に肌をケアすることができます。

スキンケアの効果はすぐには見えないこともありますが、正しい方法で続けていけば変化していきます。

少しずつ自分に合ったケアを見つけながら、ニキビが解決できれば嬉しいです。

ニキビ0の肌を目指し一緒に取り組んでいきましょう！

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